| 老醋菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 老醋菠菜热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于打磨地板10分钟消耗的热量...270 | |||||
老醋菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、芝麻（1勺）、老醋（2匙）、盐（1勺）、鸡精（1勺）、香油（几滴）、葱（一段）、大蒜（3个）、辣椒（1个）、食用油（1匙）、花椒（适量）
1/7. 准备好主要材料
2/7. 准备好辅料
3/7. 葱，蒜和辣椒切末
4/7. 油烧热把花椒炸香，捞出花椒，把热油泼到蒜末等材料上
5/7. 烧一锅热水，把菠菜煮熟，我喜欢吃比较软烂的，所以煮的时间久一点
6/7. 菠菜用凉水冲一下，把所有调料放进去拌匀即可
7/7. 上桌的时候撒点芝麻在上面即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、增强抗病能力等功效；可与猪肝、魔芋、香油搭配；与猪肉、蜂蜜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 老醋菠菜热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克