| 三黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 205千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑小米 | 克 | 17千卡 | 56千卡 | 2.31克 | 0.24克 |
| 黑芝麻 | 克 | 78千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 105克 | 三黑豆浆热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于林业工作38分钟消耗的热量...480 | |||||
三黑豆浆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
黑豆（60克）、黑小米（30克）、黑芝麻（15克）、水（1200毫升）
1/13. 用料：黑豆60克，黑小米30克，黑芝麻15克，水1200毫升
2/13. 黑豆黑小米洗净，
3/13. 倒入碗中，加水浸泡至涨发。
4/13. 将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
5/13. 倒入所有材料，
6/13. 加入清水。
7/13. 盖好盖子，
8/13. 放入机座，卡好。
9/13. 启动豆浆功能。
10/13. 打浆结束，取下打浆桶。
11/13. 揭盖，
12/13. 取走滤网架，使渣浆混合，
13/13. 倒出饮用
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、抗老防衰、健脑益智等功效；可与谷物、柿子、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑小米的热量56千卡（每100克）；具有清虚热、健脾胃、安眠等功效；可与大米、燕麦、牛奶搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、养血护肤、益肝养发等功效；可与杏仁、枸杞子、黑豆搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三黑豆浆热量300 千卡
- 脂肪47.76 克
- 蛋白质43.01 克
- 碳水化合物98.07 克
- 钠13.3 毫克
- 钙903 毫克
- 铁27.72 毫克
- 钾1841 毫克