| 芝士奶油焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 芝士奶油焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于冰上掷石游戏75分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士奶油焗红薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个（约250）克）、黄油（25克）、白糖（20克）、牛奶（30毫升）、蛋黄（1个（刷在表面用））、芝士（1片）
1/5. 红薯洗净保留外表水分，用一张厨房纸巾包好，纸巾上面沾点水保持湿润。
2/5. 包好的红薯放入微波炉，高火5分钟热熟，取出后将红薯对半切开，用勺子挖出红薯肉
3/5. 挖出的红薯肉趁热用勺子按压成泥，加入白糖、黄油和切碎的芝士，倒入牛奶拌匀。
4/5. 把拌好的红薯肉放入红薯皮内，表面可撒一些碎芝士。
5/5. 在装好的红薯肉上刷上蛋黄液，放入预热好的烤箱中，80℃烤大约20分钟，取出。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、通便、防癌等功效；可与芹菜、猪小排、莲子搭配；与香蕉、鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士奶油焗红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克