| 花生碎南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 431克 | 花生碎南瓜热量/卡路里972千卡 | |||
 热量972千卡，相当于种草389分钟消耗的热量...150 | |||||
花生碎南瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500）、花生（25颗）、生抽（1勺）、料酒（1勺）
1/9. 把南瓜切成片
2/9. 把花生用刀压碎
3/9. 再拍碎点姜
4/9. 油锅烧热，下入姜碎
5/9. 下入花生碎翻炒
6/9. 再下入南瓜翻炒，稍微搁一点盐，
7/9. 加点生抽，加点料酒，翻炒一下，然后倒入水，水刚好没过南瓜
8/9. 盖上盖子，大火煮开，转中火煮
9/9. 汤汁收干了，南瓜也煮烂了，加点味精，关火，出锅啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、防癌治癌等功效；可与芦荟、莲子、枣搭配；与大闸蟹、海鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、降血压、治疗高血压等功效；可与菠菜、莲子、毛豆搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花生碎南瓜热量972 千卡
- 脂肪48.1 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物29.1 克
- 钠679.8 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾803 毫克