| 腐乳炒通菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 1.64克 | 0.09克 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 628克 | 腐乳炒通菜热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于潜泳27分钟消耗的热量...900 | |||||
腐乳炒通菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
通菜（500克）、腐乳（6块）、盐（1克）、食用油（3毫升）、鸡精（1克）
1/8. 通菜去老梗，洗净，浸泡10分钟；
2/8. 捞出，沥干水，待用；
3/8. 热锅，倒油，放入6块腐乳；
4/8. 腐乳炒香，炒碎
5/8. 放入洗净的通菜，爆炒；
6/8. 放盐、鸡精，翻炒；
7/8. 爆炒熟即可起锅；
8/8. 广东家常菜，腐乳炒通菜。
食材功效信息
通菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、增进食欲等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有疳积腹胀、开胃消食、健脾养胃等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、疳积腹胀、增进食欲等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、健脾养胃、疳积腹胀等功效；
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营养信息
- 腐乳炒通菜热量409 千卡
- 脂肪76.99 克
- 蛋白质35.29 克
- 碳水化合物57.359999 克
- 钠11356 毫克
- 钙285.9 毫克
- 铁71.32 毫克
- 钾1148 毫克