| 番茄鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 341克 | 番茄鹌鹑蛋热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于弹风琴218分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄鹌鹑蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（一斤）、盐、（适量）、番茄酱（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、醋（适量）、白糖（适量）
1/9. 买好的鹌鹑蛋、放在锅里煮熟、煮的时候放些盐、好剥皮
2/9. 煮好后、用凉水冲凉一下、很好剥皮……
3/9. 倒少量油、放入鹌鹑蛋煎炸下
4/9. 煎到表面成虎皮样捞出待用……
5/9. 放入番茄酱、糖、醋、调成酸甜汁
6/9. 锅里倒油、放入蒜蓉……
7/9. 倒入调好的酸甜汁
8/9. 倒入煎好的鹌鹑蛋
9/9. 开动喽……
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、美肤、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鹌鹑蛋热量546 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克