| 小早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 164克 | 小早餐热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于乒乓球72分钟消耗的热量...240 | |||||
小早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
皮蛋（1个）、鸡蛋（1个）、醋（5毫升）
1/3. 全熟水煮蛋一个，皮蛋一个
2/3. 切盘小工具一个，不爱用刀的妹纸的福音，切块切片
3/3. 轻松搞定，加一碟酱料一碗小米粥，一个美好的早晨就开始啦
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有润肺、凉肠、清凉等功效；与甲鱼、红糖、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、养血发胎等功效；可与明虾、苋菜、茼蒿搭配；与地瓜、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小早餐热量289 千卡
- 脂肪19.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物10.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克