| 乌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 5325千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1500克 | 乌饭热量/卡路里5325千卡 | |||
 热量5325千卡，相当于水中有氧健身操1331分钟消耗的热量...240 | |||||
乌饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（1500克）、乌叶（250克）
1/7. 家里如有搅拌机更方便
2/7. 乌叶水泡糯米一晚上
3/7. 放电饭煲煮时水基本与米平
4/7. 常规键煮就行
5/7. 煮熟美美的
6/7. 乌饭盛小碗中倒扣盘上，如饭勺会粘，放凉开水中过下。
7/7. 乌叶（小叶子好）
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、壮气提神、补虚等功效；可与枣、桂花、乌鸡搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乌饭热量5325 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克