| 紫金山泉阿胶山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 80克 | 紫金山泉阿胶山药粥热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于健美操31分钟消耗的热量...280 | |||||
紫金山泉阿胶山药粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫金山泉牌阿胶（10克）、山药（50克）、大米（30克）、白糖（适量）
1/3. 阿胶捣碎
2/3. 山药去皮切丁
3/3. 同大米粉放锅中加水500克煮至熟，按自己的口味加白糖
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、固肾益精、促进消化等功效；可与银耳、面条、玉米面搭配；与胡萝卜、鹿肉、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、润肠通便等功效；可与红薯、白果、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫金山泉阿胶山药粥热量146 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物90.1 克
- 钠24.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾598 毫克