| 韭菜拌番茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 512克 | 韭菜拌番茄热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于骑马14分钟消耗的热量...480 | |||||
韭菜拌番茄的做法共3个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、番茄（适量）、花生面（2匙）、盐（半匙）、味精（少许）、鸡精（少许）、油辣椒（2匙）、花椒油（少许）、生抽（2匙）
1/3. 韭菜，番茄，大蒜
2/3. 全都切碎，放入调料
3/3. 拌均匀，就可以装盘啦
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、温中行气、散瘀等功效；可与鸡蛋、墨鱼、黄豆芽搭配；与菠菜、白酒、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、促进消化等功效；可与卷心菜、豆腐、西葫芦搭配；与黄瓜、虾、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜拌番茄热量114 千卡
- 脂肪1.01 克
- 蛋白质2.989999 克
- 碳水化合物7.55 克
- 钠329 毫克
- 钙112 毫克
- 铁4.04 毫克
- 钾654 毫克