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食物热量与做法

椰奶芒果西米露

椰奶芒果西米露的热量和减肥功效

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椰奶芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
椰汁	克	335千卡	231千卡	4克	0.3克
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
总量	469克	椰奶芒果西米露热量/卡路里529千卡
热量529千卡，相当于弹吉他264分钟消耗的热量...120

椰奶芒果西米露的做法共8个步骤

食材主料/辅料

小西米（适量）、椰汁（250毫升）、芒果（2个）

椰奶芒果西米露的做法图解1

1/8. 准备好材料；

椰奶芒果西米露的做法图解2

2/8. 煮开一锅开水，放西米进去，搅拌一下，煮到水再次滚开后关火焖8分钟左右；

椰奶芒果西米露的做法图解3

3/8. 焖至西米变得半透明；

椰奶芒果西米露的做法图解4

4/8. 用流动的水冲洗掉西米表面的粘液；

椰奶芒果西米露的做法图解5

5/8. 再烧开一锅水，放进去清洗好的西米，搅拌一下，煮到水再次滚开，关火焖；

椰奶芒果西米露的做法图解6

6/8. 焖煮大约15分钟将西米焖至透明，偶尔有一两颗西米内部还有一点点白点即可；

椰奶芒果西米露的做法图解7

7/8. 捞出西米放入冰水中冰镇几分钟；

椰奶芒果西米露的做法图解8

8/8. 取适量的西米到容器中，加入适量冰镇的椰汁，切上适量的芒果肉即可~

食材功效信息

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、祛风、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉糯米搭配；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

椰奶芒果西米露热量529 千卡
脂肪0.68 克
蛋白质4.82 克
碳水化合物23.48 克
钠56.6 毫克
钙13 毫克
铁1.96 毫克
钾643 毫克

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