| 芒果奥利奥班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 393克 | 芒果奥利奥班戟热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于哑铃98分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果奥利奥班戟的做法共8个步骤
食材主料/辅料
班戟粉（适量）、鸡蛋（适量）、芒果（适量）、奶油（适量）、奥利奥（适量）、细沙糖（适量）
1/8. 两个鸡蛋，放糖打匀
2/8. 放入班戟粉，加适量的清水拌匀，直至无颗粒
3/8. 锅里抹植物油，倒入液体薄薄的一层，不要太多了不然太厚不好，10多秒就行
4/8. 放入盘子里，加层保鲜膜，一层皮一层膜的加，不会黏一起，放冰箱冷冻几分
5/8. 奶油倒入碗里放糖打发，我是把糖一次放了 ，打奶油过程比较累，打了好几分钟才成型去-
6/8. 就是这样了
7/8. 准备奥利奥跟芒果了
8/8. 包好就直接吃咯，放冰箱冷藏几分钟，味道更好
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与苋菜、丝瓜、西红柿搭配；与红薯、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果奥利奥班戟热量293 千卡
- 脂肪9.89 克
- 蛋白质13.38 克
- 碳水化合物15.7 克
- 钠143 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾306 毫克