| 傣味罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 傣味罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于深蹲134分钟消耗的热量...240 | |||||
傣味罗非鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（一条）、香柳，缅芫荽，金芥，小米辣，大蒜，姜（适量）
1/7. 缅芫荽，香柳，大蒜，青椒，小米辣，金芥，姜打碎
2/7. 罗非鱼片开
3/7. 打好的汁水加少许盐，胡椒粉，生抽，把鱼防进去涂均匀
4/7. 腌制15分钟
5/7. 进微波炉打15分钟
6/7. 小米辣，大蒜，香柳，缅芫荽，柠檬，生抽，味精，鸡精调个汁
7/7. 吧汁水淋上就可以了
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、护心、壮骨等功效；可与番茄、豆腐搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
