| 烤带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 580克 | 烤带鱼热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡，相当于拖地板215分钟消耗的热量...210 | |||||
烤带鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
带鱼（1条）、烤肉酱（1小袋）、洋葱（半个）、青椒（1个）、葱（2棵）、大蒜（3个）、姜片（3片）、色拉油（少许）、盐（少许）、料酒（2勺）
1/10. 带鱼洗净切成小块
2/10. 加入料酒、盐、姜片、葱结
3/10. 加入一小袋烤肉酱拌匀
4/10. 装入保鲜袋里腌制半天
5/10. 洋葱、青椒切成丝蒜瓣切片
6/10. 烤盘中放入锡纸刷上一点油
7/10. 先把洋葱、青椒和蒜瓣垫在烤盘中
8/10. 把腌制好的带鱼排放在洋葱上
9/10. 放入烤箱200度烤20分钟左右，最好中途取出翻面，再刷上一层腌制的酱汁
10/10. 烤完后撒葱花即可
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、治疗高血压、养肝补血等功效；可与腐竹、北豆腐、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 烤带鱼热量753 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物39.8 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克