| 双瓜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 佛手瓜 | 克 | 59千卡 | 19千卡 | 0.82克 | 0.13克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 449克 | 双瓜沙拉热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于吃东西45分钟消耗的热量...120 | |||||
双瓜沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
佛手瓜（1个）、红萝卜（1/2条）、咸肉碎（2汤匙）、黄瓜（1条）、紫洋葱（1/8个）、意式沙拉酱（2汤匙）
1/6. 黄瓜削皮后打竖改刀成四瓣，去襄再斜刀切成片，放在大碗里；
2/6. 佛手瓜削去皮后也改刀切成四瓣，去襄再切成片，放入黄瓜片碗上；
3/6. 红萝卜也切成片或用模子切割成片花（为装饰），也放入大碗；
4/6. 红萝卜也切成片或用模子切割成片花（为装饰），也放入大碗；
5/6. 倒入沙拉酱和撒咸肉粒在装材料的碗里；
6/6. 搅拌均匀后即可开动。
食材功效信息
佛手瓜的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、缓解不孕不育、提高智力等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、下气、安五脏等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双瓜沙拉热量90 千卡
- 脂肪0.23 克
- 蛋白质1.82 克
- 碳水化合物9.11 克
- 钠64.7 毫克
- 钙28 毫克
- 铁3.14 毫克
- 钾235 毫克