| 披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 200克 | 披萨热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于有氧操35分钟消耗的热量...280 | |||||
披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
优质小麦粉（150克）、甜玉米粒（适量）、火腿（适量）、酵母（2克）、汤种（60克）、白糖（10克）、盐（1克）、水（70克）、玉米油（15克）、披萨酱（适量）、马苏里垃芝士（120克）、洋葱丝（适量）、青椒丝（适量）、红椒丝（适量）
1/5. 将除玉米油以外的披萨原料揉至光滑，加油再揉至能拉出膜的光滑面团，盖保鲜膜放温暖处发酵至两倍大。
2/5. 取出面团排气松驰30分钟，再擀成披萨盘大小放入抹了油的披萨盘里，并用叉子在表面叉出一排排小孔。
3/5. 在饼表面刷一层油，再放温暖处发酵30分钟。
4/5. 发酵完成后在饼上先抹一层披萨酱.撒一层芝士.再放入火腿粒撒一层芝士.再均匀摆上红椒丝青椒丝洋葱丝，在表面撒玉米粒铺上火腿圈。
5/5. 放入预热好的烤箱.200度.中层.20分钟.取出再最后撒上芝士，烤箱转250度放入再烤6分钟，一盘香喷喷的披萨就出炉了。
食材功效信息
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与洋葱、大蒜、茄子搭配；与百合、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 披萨热量163 千卡
- 脂肪5.57 克
- 蛋白质14.95 克
- 碳水化合物22.36 克
- 钠952 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾404 毫克