芝士披萨的热量和减肥功效

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芝士披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪肉	克	79千卡	395千卡	14.6克	30.8克
肉肠	克	56千卡	278千卡	9.77克	24.31克
番茄	克	4千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	60克	芝士披萨热量/卡路里139千卡
热量139千卡，相当于插花73分钟消耗的热量...114

芝士披萨的做法共4个步骤

猪肉（20克）、肉肠（20克）、番茄（20克）、面粉：200克（适量）、马苏里拉芝士（10克）、洋葱（20克）、青椒（20克）、黑胡椒粉（少许）、橄榄油（少许）、盐（少许）

1/4. 面粉缓缓加入温水和成柔软的面团，注意一次加水不用过多，慢慢来，反复和面直到面团变得光滑，干湿度以不沾盆为标准，发好的面团再充分揉和至光滑，擀成和锅底大小合适的面皮，厚度不超过0.5CM，尽可能做到边缘厚中间薄。

2/4. 肉肠和番茄切片，洋葱剥成片状切小块，青椒去籽切丝，芝士用刨子刨成雪花片，猪肉切丁，以黑胡椒和盐腌渍1小时以上。

3/4. 将“美的煎烤机”预热后，加入两大匙橄榄油，把面皮放下，在面皮上涂抹番茄沙司。

4/4. 依次在面皮上放上肉肠片、番茄片、洋葱、青椒，最后放上猪肉粒，盖上煎烤机，选择比萨菜单，约5分钟之后，放入芝士和黑胡椒。煎烤机发出“嘟”提示音时，美味营养的比萨就做好了。

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、生津液、解热毒等功效；可与蕨菜、卷心菜、枇杷搭配；与龟、菠菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；

肉肠的热量278千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、增强免疫力、健胃消食等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、卷心菜搭配；与鱼肉、胡萝卜、石榴相克，同食可能会引起不适；