| 家常土豆炖芸豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 361克 | 家常土豆炖芸豆热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于洗脚22分钟消耗的热量...240 | |||||
家常土豆炖芸豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芸豆（1斤）、炖熟的牛肉（可选）、土豆（1个）、豆油（适量）、酱油（半勺）、盐（2茶匙）、大蒜（一瓣）、花椒粉（半茶匙）
1/9. .土豆去皮切块，芸豆摘线后洗净
2/9. 锅烧热后倒油，花椒面，蒜炝锅
3/9. 中火倒入芸豆，土豆翻炒变色后加少量酱油
4/9. 小火翻炒到无汤
5/9. 加入1勺汤后继续炒至收汤后再加一勺汤
6/9. 加盖炖至收汤
7/9. 加入炖好的牛肉及2勺汤，加盖炖至收汤
8/9. i放少许味精，关
9/9. 盛盘，开吃
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有缓解慢性疾病、激活淋巴细胞、提高免疫力等功效；可与猪肉、乌鸡、猪里脊肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常土豆炖芸豆热量90 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物7.4 克
- 钠4 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1 毫克
- 钾112 毫克