| 土豆炖窝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 46克 | 土豆炖窝瓜热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于操作30分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆炖窝瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小窝瓜（一个）、虾米（适量）、土豆（一个）、葱花（适量）
1/4. 食材备好
2/4. 锅入油，土豆窝瓜块下锅翻炒一分钟。
3/4. 放冷水，适量。水开放盐和虾米。炖至收汁。（也可以放点十三香或者花椒面）
4/4. 当当！好开心咯～嘿嘿 我超喜欢吃窝瓜么么大家！
食材功效信息
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、通乳汁、增加骨密度等功效；可与丝瓜、黄瓜、藕搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆炖窝瓜热量91 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠4891.9 毫克
- 钙555 毫克
- 铁11 毫克
- 钾550 毫克