| 紫薯豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 351克 | 紫薯豆浆热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于乐队演奏152分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯豆浆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄豆（3/5杯）、紫薯（3/5杯）、水（1200毫升）、白砂糖（40克）
1/10. 准备食材
2/10. 紫薯切成小块
3/10. 黄豆提前洗干净，用水浸泡一个小时左右。
4/10. 浸泡好的黄豆放入九阳Q3破壁豆浆机，加入1200毫升的水。
5/10. 插上电源，选择热饮，五谷豆浆。
6/10. 启动程序
7/10. 程序结束后，美美哒的紫薯豆浆就做好了。
8/10. 无渣无渣无渣。重要的事情说三遍。
9/10. 加入白砂糖，搅拌均匀。
10/10. 颜色美美哒，味道也美美哒。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、增强免疫力、健脾等功效；可与香菜、花生、红枣搭配；与猪里脊肉、水芹菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、强肾阳、抗衰老等功效；可与牛奶、芹菜、猪小排搭配；与香蕉、鸡翅、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯豆浆热量609 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24.34 克
- 碳水化合物78 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克