| 富贵花开鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 富贵花开鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于棒球121分钟消耗的热量...300 | |||||
富贵花开鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（500以上克）、豌豆、玉米粒、鸡蛋、香菜、葱姜、料酒、盐、番茄酱、生粉、糖、醋、油、清水（适量）
1/8. 鱼洗净，准备切
2/8. 鱼头切下，中间去鱼骨，尾巴部分留着，和两片鱼肉连着，不要把尾巴切断，去掉鱼胸骨
3/8. 把鱼肉先竖着切刀，深至鱼皮，不要切破鱼片，然后从鱼尾开始斜着切刀，深至鱼片，不要切破鱼片，然后葱姜、料酒、盐腌制一会
4/8. 打个鸡蛋，把腌制好的鱼挂满鸡蛋，再外面挂上生粉，鱼头也是，鱼嘴里放个牙签把鱼嘴撑开
5/8. 鱼头鱼肉入锅炸好，炸的过程想必都会，我这条鱼小了点，没买到大的，炸好后就剩那么点了，但我一个人吃够了，大一点更好
6/8. 开油锅，炒熟豌豆玉米粒，倒入番茄酱，加点水，糖，醋，水淀粉，调出酱料浇在鱼上
7/8. 最后放上香菜装饰下，完成
8/8. 一个人一条鱼一碗炒饭，成本15元
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、益肾安胎、补肝益脾等功效；可与胡萝卜、姜、南瓜搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 富贵花开鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克