| 简易凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 444克 | 简易凉面热量/卡路里814千卡 | |||
 热量814千卡，相当于种花181分钟消耗的热量...270 | |||||
简易凉面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面条（100克）、咸菜（适量）、花生米（适量）、黄瓜（半块）、生抽（适量）、芝麻酱（适量）、醋（适量）、蒜泥（适量）
1/6. 煮面，将锅中放入适量水，煮开，将面条放入，煮熟
2/6. 调汁，将芝麻酱和生抽按一比一混合，用筷子搅拌，直至两者完全融合，加入少量的醋，蒜泥，备用
3/6. 将黄瓜切丝，备用
4/6. 将煮熟的面条放入温开水中，稍微搅拌，后将水倒掉
5/6. 将到过将黄瓜丝，酱汁，咸菜末，放入倒掉水的面条中
6/6. 搅拌均匀后加点花生米就可以吃了
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有改善贫血、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有安神除烦、清热除火、抑癌等功效；可与红玉苹果、苹果酱、苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、降血压、促生长等功效；可与黄豆、粳米、苦菊搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易凉面热量814 千卡
- 脂肪26.5 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物79.9 克
- 钠10031.7 毫克
- 钙121 毫克
- 铁10.8 毫克
- 钾525 毫克