| 培根芦笋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 251克 | 培根芦笋卷热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于收碗115分钟消耗的热量...150 | |||||
培根芦笋卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
荷美尔培根（5片）、芦笋（一小把）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/10. 准配好材料；
2/10. 芦笋去掉根部老的部分，洗净切成长段；
3/10. 锅中烧一锅水，水开后放入芦笋焯水5秒钟；
4/10. 捞起芦笋立刻放进凉水中冷却以保持芦笋翠绿的颜色；
5/10. 捞出芦笋，撒上适量的盐拌匀；
6/10. 培根一片切成三段，撒上适量的黑胡椒碎；
7/10. 用培根卷起适量的芦笋，撒了黑胡椒的那面卷在里面，用牙固定好，摆入铺有锡纸的烤盘中（锡纸上刷一层薄薄的油防粘）；
8/10. 卷卷上刷上适量的橄榄油，再撒上适量的黑胡椒碎；
9/10. 入提前预热的烤箱200度烤制8分钟左右即可；
10/10. 原汁原味的美食是最爱~
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、抗癌、降血压等功效；可与猪肉、银杏、冬瓜搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防辐射等功效；
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营养信息
- 培根芦笋卷热量288 千卡
- 脂肪100.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克