| 全麦豆沙酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆沙 | 克 | 141千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 150克 | 全麦豆沙酥热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于跳台滑雪20分钟消耗的热量...420 | |||||
全麦豆沙酥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红豆沙（150克）、全麦粉（500克）、水（约200毫升）、白砂糖（30克）、植物油（50毫升）
1/10. 面粉400g，植物油15g，水200ml左右。和面饧30分钟，分成小块。
2/10. 面粉100g，植物油35g，和面后与第一步面团等分。
3/10. 将一块大面团擀平，中间放上油面，铺平。
4/10. 两边对折包好
5/10. 直接擀长卷卷
6/10. 将卷轻压擀成长片
7/10. 中间挤入一条豆沙馅然后卷起。
8/10. 卷好后放入烤盘，150-170℃，30分钟。酌情增减。
9/10. 出炉，切开一个，好吃！
10/10. 剖面效果图
食材功效信息
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通乳、健胃、解酒等功效；可与兔肉、黑米、糯米搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全麦豆沙酥热量141 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物19 克
- 钠26.3 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾160 毫克