| 绿豆芽韭菜炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 350克 | 绿豆芽韭菜炒木耳热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于乐队演奏21分钟消耗的热量...240 | |||||
绿豆芽韭菜炒木耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
干木耳（数朵）、绿豆芽（150克）、韭菜（200克）、蔬之鲜（少许）、大蒜（数瓣）、盐（少许）、生抽（少许）
1/8. 干木耳提前泡发，洗净切成丝状
2/8. 韭菜择好洗净，切成寸段
3/8. 绿豆芽洗净控水备用
4/8. 热锅凉油，加入蒜片
5/8. 加入韭菜煸炒
6/8. 加入木耳，煸炒
7/8. 最后加入绿豆芽，煸炒，根据个人口味，适量添加生抽食盐和鸡精，大火快炒
8/8. 出锅，这道菜，简单易学，咸香可口，营养丰富，很适合家庭食用
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、还能补肾等功效；可与醋、胡萝卜、韭菜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、行气理血、补肾温阳等功效；可与青鱼、猪肉、豆芽搭配；与虾皮、蒜薹、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆芽韭菜炒木耳热量83 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质3.229999 克
- 碳水化合物7.36 克
- 钠331 毫克
- 钙202 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾752 毫克