| 榨菜丝豆腐煮夜开花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 夜开花 | 克 | 44千卡 | 14千卡 | 0.62克 | 0.02克 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 615克 | 榨菜丝豆腐煮夜开花热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于开货车44分钟消耗的热量...390 | |||||
榨菜丝豆腐煮夜开花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
夜开花（315克）、榨菜丝（50克）、豆腐（300克）、盐（适量）、味精（适量）
1/10. 食材：夜开花、榨菜丝、豆腐
2/10. 将豆腐撕开包装、用刀划开，待用。
3/10. 将夜开花去皮清洗一下。
4/10. 放在案板上切开。
5/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的夜开花翻炒翻炒。
6/10. 接着，加适量的清水翻动一下煮开煮至夜开花熟软。
7/10. 然后，合入豆腐和榨菜丝翻动一下煮开。
8/10. 最后，加适量的盐。
9/10. 加适量的味精。
10/10. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
夜开花的热量14千卡（每100克）；具有消热解毒、润肺利便、增强免疫力等功效；可与豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、清洁肠胃等功效；可与草莓、水芹菜、白萝卜搭配；与茭白、菠菜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜丝豆腐煮夜开花热量287 千卡
- 脂肪3.72 克
- 蛋白质8.72 克
- 碳水化合物7.59 克
- 钠9.2 毫克
- 钙190 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾275 毫克