| 芝麻酱拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 芝麻酱拌菠菜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于抄写30分钟消耗的热量...138 | |||||
芝麻酱拌菠菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（400克）、芝麻酱（50克）、辣椒油（15克）、香辣酱（10克）、豆油（1勺）、盐（3克）、炸辣椒段（1勺）
1/9. 菠菜清洗沥干水分。
2/9. 锅内烧水，加盐、豆油。
3/9. 水开后，下入菠菜焯水十秒钟。
4/9. 绰过水的菠菜盛出沥干水分晾凉。
5/9. 拿来芝麻酱和香辣酱搅拌。
6/9. 调入辣椒油，加少量水稀释搅拌均匀。
7/9. 酱料搅拌后是这个样纸滴！
8/9. 把酱料放入菠菜中拌匀。
9/9. 盛出装盘，再撒上一勺炸辣椒段，香香的造吧！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、保障营养等功效；可与白茅根、羊肝、魔芋搭配；与奶酪、带鱼、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻酱拌菠菜热量68 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克