| 土司黄瓜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 土司黄瓜卷热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于堆肥241分钟消耗的热量...300 | |||||
土司黄瓜卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土司（5片）、鸡蛋（2个）、白糖（少许）、黄瓜（1根）、牛奶（适量）、食用油（适量）
1/8. 鸡蛋打散，加入适量的牛奶和白糖，搅拌均匀。
2/8. 吐司面包去边。
3/8. 用擀面杖将面包片正反上下左右都压一下（没有擀面杖的话就用刀背将就一下吧）。
4/8. 黄瓜去皮，切成与吐司等宽段，再切细条。
5/8. 每片吐司放3条，再将土司卷起来。（要稍微用点力，不然很容易散开）
6/8. 充分裹上蛋液
7/8. 锅内放少许油，大火烧热后改小火，放入吐司卷，煎至四周都金黄为止。
8/8. 装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与西红柿、桂圆、紫菜搭配；与红薯、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土司黄瓜卷热量1206 千卡
- 脂肪16.11 克
- 蛋白质24.46 克
- 碳水化合物74.22 克
- 钠840 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾262 毫克