| 照烧鸡腿生菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 54千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 照烧鸡腿生菜卷热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于芭蕾舞11分钟消耗的热量...288 | |||||
照烧鸡腿生菜卷的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡大腿（1只）、生菜（200克）、蜂蜜（1大勺）、食用油（1大勺）、葱（适量）、盐（2克）、白糖（5克）、黑胡椒（2克）、料酒（2大勺）、酱油（2大勺）、姜（适量）
1/12. 腿肉洗净。
2/12. 鸡腿去骨。
3/12. 用刀背把鸡肉拍松。
4/12. 用叉子在鸡皮上扎一些孔。
5/12. 鸡腿肉加入1勺酱油 葱姜 黑胡椒 盐 1勺料酒后抓拌均匀，腌制20分钟。
6/12. 取一碗加入清水 1勺料酒 1勺酱油 蜂蜜 蚝油 糖勾兑成照烧汁。
7/12. 煎锅放入一点油。
8/12. 腌制好的鸡腿肉，皮朝下放入锅中。
9/12. 一面结痂后翻面，再煎另一面。
10/12. 倒入照烧汁。烧开转小火焖至汤汁浓稠后即可。
11/12. 鸡腿凉凉，切成条。
12/12. 用生菜把照烧鸡腿肉卷起来就可以享用了。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、消脂减肥、促消化等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧鸡腿生菜卷热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克