| 海米芸豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 海米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 350克 | 海米芸豆热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于棒球35分钟消耗的热量...300 | |||||
海米芸豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芸豆（300克）、海米（50克）、盐（10克）
1/6. 把海米放水里浸泡一会。
2/6. 芸豆洗好择好切好。
3/6. 锅里放水烧开。把芸豆焯一下。大约5分钟。时间不可短。芸豆不熟会中毒的。
4/6. 锅中倒油。放入葱末 姜末 蒜末。
5/6. 葱姜蒜炒出香味。放入海米。
6/6. 海米炒到稍微变色。放入芸豆翻炒。倒入泡海米的水。适量放盐。鸡精可以不放。海米水就很鲜。翻炒一会即可出锅。
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、提高免疫力、增强抗病能力等功效；可与猪肉、莴笋、乌鸡搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与茄子、丝瓜、芹菜搭配；与香菇、鸡肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海米芸豆热量174 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质44.5 克
- 碳水化合物7.4 克
- 钠4895.9 毫克
- 钙643 毫克
- 铁12 毫克
- 钾662 毫克