| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于美容91分钟消耗的热量...60 | |||||
自制酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（3袋）、酸奶菌（1袋）
1/7. 原料：纯牛奶、酸奶菌。
2/7. 锅中烧开水，将酸奶机的酸奶桶和上盖用开水烫一下消消毒。
3/7. 将一袋纯牛奶倒入酸奶桶中。
4/7. 将酸奶菌倒入牛奶中。
5/7. 再将剩余的两袋牛奶都倒入酸奶桶中，并搅拌均匀。
6/7. 酸奶桶放入酸奶机中，插上电源，耐心的等待8个小时吧。
7/7. 成品。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、预防便秘、美容等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与红糖、金桔、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克