| 炒花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 色拉油 | 克 | 90千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 总量 | 210克 | 炒花生米热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡，相当于排舞152分钟消耗的热量...270 | |||||
炒花生米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生米（200克）、色拉油（10克）、食盐（2克）
1/6. 准备好食材
2/6. 面包桶内倒入花生米和色拉油
3/6. 将面包桶放入面包机中，启动炒干货程序，时间为30分钟
4/6. 炒至还剩５分钟时，加入食盐
5/6. 继续工作，直至结束
6/6. 取出面包桶，倒入碟中食用
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、润肺化痰、和胃等功效；可与菠菜、豆浆、芹菜搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；
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营养信息
- 炒花生米热量686 千卡
- 脂肪125.2 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠8.8 毫克
- 钙26 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾393 毫克