| 懒人牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 515克 | 懒人牛排热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于摔跤85分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人牛排的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛排（2块）、意大利面（2人份）、洋葱（一小个）、橄榄油（适量）
1/8. 准备材料：2人份
牛排：2块 （就买超市腌制好的就行啦）
洋葱：一小个
橄榄油：适量
盐：适量
意大利面：2人份（超市买的一小袋就够了可以吃两次）
2/8. 先把意大利面煮熟。大约煮15分钟就差不多了。
3/8. 然后把煮好的意大利面放凉备用。
4/8. 然后把锅里放点橄榄油，上面放上洋葱爆香，最好用平底锅啦。
5/8. 最后可以放上牛排啦~~喜欢几成熟自己把握哦~~我煎了大约7成熟，那种血淋淋的不敢吃哈哈哈。
6/8. 顺便煎俩鸡蛋~~本来想这样放到盘子里，但是怕不熟的鸡蛋里面有细菌，所以最后放到盘子里的就是7成熟的了~但是还是咬一口回流油的哈哈。
7/8. 出锅喽~~哈哈可以吃啦。好饿哦~~
8/8. 意大利面上可以加点番茄酱，如果愿意吃这口的。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、化痰息风、补中益气等功效；与红糖、栗子、猪肉相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人牛排热量511 千卡
- 脂肪5.29 克
- 蛋白质21.51 克
- 碳水化合物10 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克