| 鲜甜元贝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 元贝 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 总量 | 200克 | 鲜甜元贝粥热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于棒球131分钟消耗的热量...300 | |||||
鲜甜元贝粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、元贝（100克）、盐（1克）、食用油（1毫升）、葱（1根）、生姜（5克）
1/9. 准备好食材：大米、新鲜元贝、葱；
2/9. 大米用料理机打碎；
3/9. 新鲜元贝洗净去内脏、盐水养10分钟；
4/9. 清水煮沸，放入元贝肉汆烫；PS：汆烫去元贝的腥味。
5/9. 把洗净的大米碎、元贝、油、生姜丝、葱白，放入锅中；
6/9. 加入适量的清水，煲45分钟；
7/9. 开盖，放入葱末、盐拌均；
8/9. 拌均好的鲜甜元贝粥。
9/9. 一碗营养粥就好了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、益脾胃、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、猕猴桃、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
元贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 鲜甜元贝粥热量655 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质62.7 克
- 碳水化合物82.8 克
- 钠312 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克