| 黑胡椒烤芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 黑胡椒烤芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于剧院工作10分钟消耗的热量...180 | |||||
黑胡椒烤芦笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芦笋（一把）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/7. 准备好芦笋一把；
2/7. 两只手分别用拇指和食指捏住芦笋根部，轻轻一掰就能准确无误的掰去芦笋根部比较老的部分，因为是烤着吃，要保证每一根芦笋都很嫩，这样会浪费掉较多芦笋，但是是值得的，如果实在不忍心，也可以将掰下来的芦笋削掉外皮做别的菜（我就是这样的^_^）
3/7. 将处理过的芦笋洗净，掰断的地方可以用刀切掉一点点，使其平整美观；
4/7. 将芦笋整齐的排入铺了锡纸的烤盘，此时预200度热烤箱；
5/7. 在芦笋上均匀的刷上橄榄油，撒上适量的盐和黑胡椒碎；
6/7. 送入预热好的烤箱，上下火200度烤制6-8分钟即可~
7/7. 美味~
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、提高免疫力、抗癌等功效；可与大花蟹、苦瓜、冬瓜搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒烤芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克