| 野山笋炒花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 268千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 90克 | 野山笋炒花生米热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于修筑围墙45分钟消耗的热量...360 | |||||
野山笋炒花生米的做法共11个步骤
食材主料/辅料
野山笋（480克）、花生米（90克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/11. 食材：野山笋、花生米
2/11. 将野山笋剥壳清洗一下。
3/11. 放在案板上切成段。
4/11. 随后，将花生米和切好的野山笋下入高压锅中。
5/11. 接着，加入一些清水。
6/11. 盖上盖用大火烧煮10分钟后关火。
7/11. 焖至没气后开盖。
8/11. 烧锅倒油烧热，下入煮熟的花生米和野山笋翻炒一下。
9/11. 然后，加适量的生抽。
10/11. 加适量的盐。
11/11. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、降血压、抗衰老等功效；可与南瓜子、苦菊、豆浆搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 野山笋炒花生米热量268 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克