| 吐司太阳蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 294克 | 吐司太阳蛋热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于自行车测功器116分钟消耗的热量...300 | |||||
吐司太阳蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（2片）、玉米粒（适量）、鸡蛋（1个）、披萨酱（适量）、吐司（2片）、马苏里拉奶酪（适量）、盐（1克）
1/6. 原料备好
2/6. 瓶盖压好形状
3/6. 四周刷好披萨酱
4/6. 四周放好五彩肉玉米粒，撒上奶酪
5/6. 中间放鸡蛋。烤箱预热，180度，8分钟。
6/6. 超级好吃
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、防癌、降血脂等功效；可与牛膝、酸奶、烤肉搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与苋菜、西红柿、韭菜搭配；与豆奶、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司太阳蛋热量582 千卡
- 脂肪35.41 克
- 蛋白质29.06 克
- 碳水化合物91.92 克
- 钠1125 毫克
- 钙114 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾522 毫克