| 煎奶酪沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 186克 | 煎奶酪沙拉热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于壁球3分钟消耗的热量...720 | |||||
煎奶酪沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
沙拉叶子蔬菜（1小棵）、蘑菇（若干）、干西芹（适量）、Balsamico（按口味）、土豆（500克）、黄瓜（半根）、心里美（5，6个）、橄榄油（5勺）、干洋葱（适量）、干大蒜（适量）、提契诺香料（1-2茶勺）、盐（适量）、胡椒（适量）、覆盆子醋（按口味）、干罗勒（适量）
1/5. 黄瓜和心里美切成薄片。
2/5. 土豆煮到粉，加入提契诺香料、橄榄油、盐和胡椒，搅拌均匀。
3/5. 奶酪切成约1cm厚的片，取不粘锅，给少油，煎到两面金黄。
4/5. 沙拉酱里所有的材料，边尝味道边混合均匀。
5/5. 最后将所有切好的蔬菜先装盘。再压上土豆和奶酪，最后浇上汁，搅拌均匀，有的话再撒上勺坚果，好吃又健康的。
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有稀化痰液、帮助消化、预防肿癌等功效；可与荷兰豆、木瓜、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎奶酪沙拉热量41 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质3.28 克
- 碳水化合物3.09 克
- 钠5 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克