| 自制黄豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 518千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 150克 | 自制黄豆芽热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于儿童足球74分钟消耗的热量...420 | |||||
自制黄豆芽的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆（150克）、黑色塑料袋（一个）、水（适量）、可乐瓶（适量）、纱布（适量）
1/9. 一个大瓶的可乐瓶，去掉瓶嘴，平底扎洞
2/9. 扎好洞的瓶子
3/9. 一个小碗
4/9. 经过一夜已经泡发好的黄豆，到在瓶子里
5/9. 装好的
6/9. 上面盖一块纱布
7/9. 准备一个黑色塑料包裹住可乐瓶子
8/9. 每天记得浇水哦，三遍…放在通风的地方…一般七天就可以吃了，纱布要压严实一点…不能透光哦
9/9. 豆芽炒肉末…
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、增强免疫力、减少骨丢失等功效；可与小米、小米面、香菜搭配；与水芹菜、排骨、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制黄豆芽热量518 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克