| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 总量 | 152克 | 土豆沙拉热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于乒乓球46分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、煮鸡蛋（适量）、沙拉酱（适量）、土豆（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 将土豆蒸熟，熟后碾成土豆泥，倒入橄榄油或者热的食用油搅拌
2/3. 待土豆温后，倒入黄瓜，火腿，煮鸡蛋(切丁)
3/3. 再加入沙拉酱，适量盐搅拌。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与茄子、南瓜、大蒜搭配；与菊花、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与玉米、基围虾、小米搭配；与鹅肉、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量185 千卡
- 脂肪16 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠1027 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾345 毫克