| 凉拌米粉海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 188克 | 凉拌米粉海带丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于柔软体操5分钟消耗的热量...280 | |||||
凉拌米粉海带丝的做法共15个步骤
食材主料/辅料
干米粉（一小把）、海带丝（适量）、胡萝卜丝（少许）、香油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、陈醋（适量）、蒜末（适量）、老干妈油辣椒（适量）
1/15. 海带丝用盐抓洗掉粘液。
2/15. 锅里下水，下海带丝。
3/15. 水开后煮至海带丝变软。大约十分钟。
4/15. 煮好后捞出过凉水后切段。
5/15. 胡萝卜用工具刨成丝。
6/15. 用煮海带丝的水汆汤一下胡萝卜丝后捞出。
7/15. 干米粉用温水泡软。
8/15. 所有材料放入一个大容器。
9/15. 加切好的蒜末。
10/15. 再加生抽。
11/15. 倒入陈醋。
12/15. 加入香油。
13/15. 加一勺老干妈油辣子。
14/15. 最后加一点点的盐。
15/15. 拌匀即可。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防治富贵病、抗癌、御寒等功效；可与芝麻、圆生菜、菠菜搭配；与白酒、葡萄、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌米粉海带丝热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克