| 孜然烤罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 孜然烤罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于安装风雪护窗107分钟消耗的热量...300 | |||||
孜然烤罗非鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（适量）、COOK100日式照烧酱（适量）、孜然（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、食用油（适量）
1/8. 材料：COOK100日式照烧酱、罗非鱼 、孜然、 姜。
2/8. 罗非鱼洗净沥干水份，调入料酒。
3/8. 再调入COOK100日式照烧酱里里外外抹匀。
4/8. 姜片放入鱼肚内。
5/8. 腌制3—5小时。
6/8. 烤箱200度，上下火预热5分钟，将腌制好的罗非鱼置于烤网上（烤网需刷油防粘），放入烤箱中层开始烤制，下面烤盘垫锡纸接油。
7/8. 烤至10分钟后取出刷油及日式照烧酱。
8/8. 撒上孜然后再放入烤箱烤10分钟即可。
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、抗衰老、治疗高血压等功效；可与番茄、豆腐搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然烤罗非鱼热量534 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠19.8 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾289 毫克