| 干锅沙丁鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 沙丁鱼 | 克 | 480千卡 | 89千卡 | 19.8克 | 1.1克 |
| 总量 | 726克 | 干锅沙丁鱼热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡，相当于吃东西485分钟消耗的热量...120 | |||||
干锅沙丁鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米肠（1包）、千张（若干）、沙丁鱼（20条）、辣椒（若干）、生抽（适量）、盐（适量）、老干妈（适量）
1/6. 干的沙丁鱼先泡水3小时
2/6. 把辣椒切端、肠切花刀、姜片、葱段
3/6. 锅里倒油先把辣椒干煸一下，在放鱼同时可以加老干妈一勺，在加生抽，肠也可以放进去，最后放千张。
4/6. 马上准备出锅时把葱段和蒜苗段倒入翻炒几下就可以了
5/6. 成品
6/6. 成品
食材功效信息
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护心脏、预防心血管疾病、预防骨质疏松等功效；可与带鱼 、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙丁鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、促进胎儿发育、补钙等功效；与苹果、枣、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干锅沙丁鱼热量970 千卡
- 脂肪17.1 克
- 蛋白质44.3 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠112.1 毫克
- 钙497 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾230 毫克