| 白灼娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 243克 | 白灼娃娃菜热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于吃东西19分钟消耗的热量...90 | |||||
白灼娃娃菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（2颗）、大蒜（半颗）、味极鲜（1勺）、盐（1小匙）、浓汤宝（1块）
1/7. 娃娃菜洗好改刀，就是在每片菜中间切一刀
2/7. 烧开半锅水，加少量盐、油，还有3/4块浓汤宝，入娃娃先把菜根端放进沸水中，待根端变得稍软再把菜全部放进水中灼1分钟。
3/7. 将焯好的娃娃菜整齐码放在盘中待用
4/7. 准备好蒜泥、小红椒，味极鲜，还准备一匙浓汤宝
5/7. 起油锅爆香蒜泥
6/7. 接着倒入味极鲜和剩下1/4浓汤宝煮至微微沸腾
7/7. 将汤汁淋在菜上即可。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、通利肠胃、消除疲劳等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼娃娃菜热量29 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克