| 迷你比萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 迷你比萨热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于砌砖28分钟消耗的热量...420 | |||||
迷你比萨的做法共13个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、高粉（120克）、低粉（30克）、橄榄油（10克）、盐（2克）、水（100克）、酵母（3克）、橄榄油（1汤匙）、青椒（适量）、洋葱（适量）、番茄酱（适量）、披萨草（少许）、马苏里拉奶酪（200克）
1/13. 混合所有主料，揉至面团扩展。
2/13. 等待发酵。
3/13. 锅里倒入橄榄油。
4/13. 放入洋葱丁、蒜末炒香。
5/13. 放入番茄酱，披萨草，炒匀。因为番茄酱本身就很粘稠，所以不必炒太久。
6/13. 面团发到2.5倍大。
7/13. 面团按压排气后静置15分钟，擀开、切出圆形面片。
8/13. 将面片摆入不沾烤盘。
9/13. 面片上抹一层比萨酱，再放一层马苏里拉奶酪。
10/13. 放青椒，火腿片。
11/13. 再放马苏里拉奶酪，要想拉丝效果明显，就要多放马苏里拉哈！
12/13. 烤箱预热200度，中层上下火烤12分钟。
13/13. 烤好的迷你比萨,诱人吗？
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、止消渴、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 迷你比萨热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克