| 宝宝版秋葵炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 312克 | 宝宝版秋葵炒蛋热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于跳台滑雪25分钟消耗的热量...420 | |||||
宝宝版秋葵炒蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、鸡蛋（1颗）、玉米油（适量）
1/9. 秋葵洗净焯水2分钟后取出待用
2/9. 将秋葵改刀，由于给小宝宝吃所以切的比较薄
3/9. 鸡蛋打入碗中搅打成蛋液（1岁以内宝宝吃只放蛋黄）
4/9. 炒锅烧热后放一小勺油
5/9. 小火，下入秋葵片翻炒（油太少所以会有点扒锅）
6/9. 加少量清水煮1分钟左右
7/9. 倒入蛋液待稍微凝固
8/9. 用铲子轻轻翻动，使蛋炒碎即可出锅
9/9. 配上一碗藜麦芸豆大米粥，宝宝的午餐就OK啦
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、增强体力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与玉米、生菜、辣椒搭配；与鹅蛋、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝版秋葵炒蛋热量174 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物7.75 克
- 钠150 毫克
- 钙137 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾441 毫克