| 土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 340克 | 土司热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于雪地摩托130分钟消耗的热量...210 | |||||
土司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（一根）、香蕉（一根）、鸡蛋（2个）、白中条（适量）、黄瓜（适量）
1/4. 准备好白中条，跟要放的材料（材料可以根据自己的喜好放）
2/4. 把火腿肠，黄瓜，香蕉放入白中条中，一层层依次放
3/4. 将鸡蛋打散，放入大碗中，这样更好浸没面包，（这里忘记拍照片了》，在放入平底锅煎至两面金黄就行
4/4. 这就是成品哦，我是把他切成三角形了
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、滋肝阴、补肾气等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、清肠、生津止渴等功效；可与苹果、芝麻、川贝母搭配；与土豆、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、健脑益智等功效；可与北极虾、苋菜、小米搭配；与鹅肉、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土司热量456 千卡
- 脂肪20.24 克
- 蛋白质27.65 克
- 碳水化合物39.16 克
- 钠914.2 毫克
- 钙70 毫克
- 铁6.51 毫克
- 钾713 毫克