| 牛油果蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 牛油果蛋炒饭热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡，相当于钓鱼71分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、鸡蛋（1个）、牛油果（0.5个）、葱花（2棵）、盐（2匙）
1/5. 牛油果对半切开，切粒后用勺子挖出来，很容易的。
2/5. 葱切成葱花状
3/5. 米饭煮好盛一碗放好，隔夜饭很好吃
4/5. 起油锅，下米饭炒，敲鸡蛋下去，炒一会儿就下葱花，下盐，再翻炒一会儿，下牛油果，继续翻炒。
5/5. 感觉米饭没有那么粘，葱花鸡蛋都和米饭融为一起的时候，关火，起锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、养血发胎等功效；可与银鱼、洋葱、辣椒搭配；与豆奶、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果蛋炒饭热量214 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克