| 柠檬汁莓果丝滑奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 100克 | 柠檬汁莓果丝滑奶昔热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于打理草坪10分钟消耗的热量...330 | |||||
柠檬汁莓果丝滑奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜草莓（200克）、蓝莓（100克）、牛奶（200毫升）、新鲜柠檬汁（适量）
1/7. 将新鲜草莓洗干净去蒂备用，蓝莓洗干净备用
2/7. 将新鲜草莓洗干净去蒂备用，蓝莓洗干净备用
3/7. 往杯中倒入牛奶（如果希望口感丝滑些，可以考虑多放些牛奶），加入适量鲜柠檬汁
4/7. 往杯中倒入牛奶（如果希望口感丝滑些，可以考虑多放些牛奶），加入适量鲜柠檬汁
5/7. 停止搅拌，将做好的莓果奶昔倒入果汁杯即可
6/7. 往杯中倒入牛奶（如果希望口感丝滑些，可以考虑多放些牛奶），加入适量鲜柠檬汁
7/7. 外出的话，还可以装在随行杯中带走，就不用在外面和勾兑的果汁啦
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、保护眼睛、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 柠檬汁莓果丝滑奶昔热量57 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克