| 椰浆芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 597克 | 椰浆芒果西米露热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于举重260分钟消耗的热量...180 | |||||
椰浆芒果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、椰汁（适量）、西米（适量）、白砂糖（适量）
1/6. 芒果一个把皮去掉后果肉切成丁。
2/6. 西米在热水内煮到中间还有一个白点的时候捞出浸泡在冷水内。多清洗几遍。
3/6. 锅内再烧一点水，加入两勺白砂糖。
4/6. 把之前泡在冷水内的西米倒回锅内。
5/6. 加入一罐椰浆。
6/6. 加入之前切好的芒果丁再沸腾就可以了。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、预防便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、驱毒、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰浆芒果西米露热量779 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克